سبع خطوات لاستعادة رشاقتك

تناول الأطعمة ذات اللونين الأخضر و الأحمر، لأنها غنية بالفيتامينات و المعادن، كالبندورة و التفاح، لهذا عليك بتناول التفاح الأخضر و العنب و الخس و النعناع و البقدونس…بكميات كافية مع عدم الإفراط في تناولهم.

باختيار النوعية المفيدة من الأطعمة، و أحسني التمييز بين الدهون الضارة و الأخرى النافعة، مع التركيز على أكل السمك و الجزر و اللوز لأنها تساعد على محاربة الكثير من الأمراض.

السلطات لوحدها غير كاف ليمد جسمك بالتغذية و العناصر المطلوبة، لذا لابد من تناول اللحوم والحمراءالدجاج لكن مع تجنب قليهم.

الشاي الأخضر و الأعشاب الأخرى، لأنها تساعد الجسم على طرد السموم، و استمري في شرب الماء طيلة اليوم، لأنه يساعد الجسم في التخلص من الدهون ويحمي الجسم من الجفاف.

احترسي من السعرات الحرارية، التي بإمكانها أن تتراكم في الجسم خاصة، إذا كنت غير ممارسة للتمارين الرياضية بشكل منتظم، و حاولي ألا يتعدى مجموع السعرات الحرارية التي تتناولينها كل يوم 1800 سعرة. 

ممارسة التمارين الرياضية كفيلة بأن تجعلك تحصلين على الجسم المثالي الذي لطالما حلمت به، لذا ينصح الخبراء بضرورة ممارسة الرياضة 3 مرات خلال الأسبوع كحد أدنى .

كوني أكيدة من أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم، مع نظام غدائي متوازن حتما سيوصلك إلى الجسم الرشيق الذي لطالما حلمت به.